举哑铃有哪些优点？举哑这几点很常见。

1、铃举。哑铃有优危险性较杠铃低。举哑

练习安全部分，铃举因为哑铃是哑铃有优用手控制，同等于好脱手。举哑一般遇到手没力，铃举只需双手向两头一丢，哑铃有优即可脱离险境。举哑相对运用杠铃遇到力竭或许压到自己  ，铃举危险性低了一些 。哑铃有优

2 、举哑 。铃举提高肌肉控制才能 。哑铃有优

哑铃仅透过手握方法掌控 ，若没有好的控制才能，就像指南针相同，东转西转 。所以想要保持哑铃的方向与分量，你得学会寻求其他肌群帮忙，肌肉控制才能也才干被增进。一般控制才能欠安，在运用哑铃做多关节运动时，易构成动作摇晃不定
，一旦动作发生摇晃 、有半点不确定
，便有或许构成关节损伤、或失掉肌肉感触度，使练习大打折扣
。

3 、。从上到下皆可练习到。

部分人对哑铃能做的练习，或许只停留在二头弯举的单关节动作。实际上哑铃能够做到全身锻练 ，从二头弯举
、三头扩展
、哑铃划船 、深蹲、硬举到前臂小肌肉都能包揽，实用性高。此外，哑铃也能透过分量调整，满意跑者需求的肌耐力
、运动员必备的爆发力及健美选手寻求的肌肥壮作用
，照应不同练习族群的需求。

>>阅览全文。

• 

  举哑铃怎么合作呼吸 。

• 

  怎么举哑铃练胸肌 。

• 

  怎么举哑铃练臂力。

（编辑:苑足）